Colazione

Tè o caffè senza zucchero
1 bowlcake a scelta
1 yogurt 0%.
1pranzo all’arancia

Verdure crude (cetrioli, finocchi, pomodori…) + 1 uovo sodo + 1 fetta di salmone affumicato
0% formaggio fresco con limone e aneto
1 fetta di pane ai cereali
1 kiwi
Cena

Insalata di fagiolini + pomodoro + scalogno (1 cucchiaio di olio d’oliva)
cubetti di baccalà marinati al lime + 2 cucchiai di latte di cocco + zenzero fresco grattugiato
1 pera
sabato

Colazione

Tè verde o caffè senza zucchero
1 uovo sodo + 2 frittelle di riso soffiato
1 mela grattugiata con cannella
Pranzo

Carote al vapore (fredde con limone, coriandolo e cumino)
1 filetto di salmone grigliato + limone
2 fettine di pane alle noci + formaggio fresco di capra
Cena

1 ciotola di zuppa di lenticchie
130 g di petto di tacchino in casseruola con cipolla e timo
Insalata verde (1 cucchiaino di olio d’oliva)
1 yogurt naturale 0%.
Domenica