Ok, questa magari sorprende qualcuno. Le patate sono tra gli alimenti più sazianti in assoluto. Non so perché, ma dopo che ne mangi una bella porzione (bollite eh, non fritte, ci conosciamo…), hai proprio quella sensazione di pienezza che ti blocca le voglie. Meglio con la buccia, più fibre.

2. Carote
Quando ho voglia di sgranocchiare qualcosa (spesso), le carote crude sono la mia salvezza. Sono croccanti, dolci al punto giusto, e riempiono parecchio. E se poi le tagli a bastoncino, sembrano quasi patatine… quasi.

3. Tonno (al naturale)
Questo è un classico. Proteico, pratico, e ti tiene sazio per un bel po’. Occhio solo al sodio nelle versioni in scatola. A me piace con un filo d’olio e limone, ma anche semplice va benissimo.

4. Uova