18 alimenti che ti saziano prima, ti fanno mangiare meno e non ti lasciano quella fame nervosa dopo 20 minuti

Quali cibi aumentano la sazietà?
Alcuni cibi che aumentano la sazietà includono patate, carote, tonno, uova, melone, caffè, legumi, verdure verdi, pollo, yogurt greco, fiocchi d’avena, avocado, mele, pop corn fatti in casa, zuppe o minestre di verdura, frutta secca, tofu o tempeh, farro, orzo e cereali integrali.
Perché alcuni cibi aumentano la sazietà?
Alcuni cibi come le patate, i legumi, le uova, e i cereali integrali sono ricchi di fibre e/o proteine, che aiutano a sentirsi sazi. Altri cibi come il melone e l’anguria sono pieni d’acqua, che aiuta a sentirsi pieni senza appesantirsi.
Come posso regolare la mia fame?
Mangiare cibi che aumentano la sazietà può aiutare a regolare la fame. Inoltre, mangiare con calma, masticare bene e godersi il cibo può aiutare a mangiare meno senza nemmeno accorgersene.