Mangi bene… ma non al momento giusto? Ecco quando mangiare ogni alimento per migliorare la tua salute

Ricchi di amido, possono favorire la produzione di serotonina, un ormone che prepara al sonno (se bolliti o cotti al vapore).

9. Formaggio – Da mangiare a pranzo
Ricco di grassi e sale, è più facile da digerire a pranzo che a cena. Con pane integrale e verdure crude, è una combinazione vincente.

10. Caffè – Solo al mattino
Dopo le 16:00 può impedire il sonno. Al mattino stimola la concentrazione, soprattutto 1 o 2 ore dopo il risveglio (e non a stomaco vuoto).