2. Kiwi: Piccolo ma potente
Il kiwi non è solo un’ottima fonte di vitamina C, ma anche di antiossidanti e serotonina naturale, che favoriscono un sonno profondo e ristoratore. Inoltre, il suo contenuto di potassio e magnesio aiuta a prevenire crampi e tensioni muscolari notturne.

Come includerlo:

Mangiate uno o due kiwi come dessert a cena o come spuntino leggero la sera. Vi aiuterà a dormire meglio e a preparare il corpo al recupero durante il riposo.

3. Latte vegetale con curcuma: Antinfiammatorio naturale
La curcuma è una spezia dalle potenti proprietà antinfiammatorie, ideale per combattere l’atrofia muscolare. In abbinamento a una bevanda vegetale calda (ad esempio, latte di mandorla o d’avena), diventa un preparato lenitivo che rilassa il corpo, favorisce una migliore circolazione e favorisce il rinnovamento cellulare durante la notte.

Come si usa:
Sciogliere mezzo cucchiaino di curcuma in un bicchiere di latte vegetale caldo. Se lo si desidera, dolcificare con un po’ di miele. Bere questa bevanda 30-60 minuti prima di coricarsi.

4. Collagene idrolizzato con vitamina C – Rigenerazione profonda
Il collagene idrolizzato è un integratore fondamentale che contribuisce al mantenimento di muscoli, tendini, ossa e articolazioni sani. In abbinamento con la vitamina C (presente in frutta come kiwi, arance e fragole), il suo assorbimento ne migliora significativamente l’efficacia. Questa combinazione rafforza la struttura muscolare e favorisce una rigenerazione più efficace durante il sonno.