Oltre a scegliere gli alimenti giusti, è fondamentale:
* Mangiare regolarmente: Consumare più pasti piccoli e bilanciati durante il giorno aiuta a mantenere un flusso costante di nutrienti ai muscoli.
* Idratarsi: Bere molta acqua è essenziale per il corretto funzionamento delle cellule muscolari.
* Creare un surplus calorico: Per aumentare la massa muscolare, devi consumare più calorie di quelle che bruci. Calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero è il primo passo per una dieta efficace.