Frutto tropicale usato in medicina tradizionale
Potente azione antiossidante e presenza di fitocomposti attivi
Come consumarlo: succo naturale, preferibilmente biologico
Alga spirulina o noni (doppia inclusione sottolinea importanza)
Altamente concentrata in nutrienti e fitonutrienti
Sostiene il sistema immunitario e funzioni cellulari difensive
Uso: polverizzata in frullati o integratori naturali

Guida passo‑passo: come integrarli nella dieta
Seguendo piccoli passaggi quotidiani:

Inizia la giornata con un frullato di mirtilli, melograno, curcuma
Alterna pomodori cotti e crudi ogni giorno
Salta verdure crucifere (broccoli/cavolfiore) 3–4 volte a settimana
Aggiungi aglio crudo 2‑3 volte settimanali
Spuntini salutari: uva o succo di graviola
Includi kale o spirulina in insalate o smoothie
Errori comuni e come evitarli
Cuocere troppo i vegetali può distruggere sulforafano e vitamine: preferisci cottura al vapore o breve calore
Consumare solo uno o due alimenti: la varietà è essenziale
Affidarsi solo a integratori: privilegia cibi freschi
Esagerare con frutta zuccherina: mantieni porzioni moderate anche se salutari
Benefici complessivi
Riduzione del rischio di tumori (soprattutto prostata, colon, seno)
Effetto antinfiammatorio sistemico
Supporto al sistema immunitario e ai processi di detossificazione
Miglioramento del benessere generale, insieme a uno stile di vita sano
Consigli stagionali e regionali
In estate, privilegia melograno, mirtilli e pomodori freschi locali
In inverno, zuppa di cavolfiore/broccoli e tisane con curcuma o noni
Nei climi caldi (es. regioni mediterranee), sostituisci spirulina con verdure locali ricche di antiossidanti
Checklist ingredienti e strumenti
Graviola (o succo di melograno)
Broccoli, cavolfiore, kale
Pomodori maturi o passata bio
Curcuma (in polvere + pepe nero)
Aglio fresco
Fragole, mirtilli o uva rossa
Spirulina/nonis (polvere o succo)
Olio extravergine d’oliva, pepe nero, limone