Sono poi importanti per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Come mai? Riducono i trigliceridi, i livelli di pressione sanguigna nelle persone con ipertensione, possono aumentare livelli di colesterolo HDL (il famoso colesterolo buono) e possono impedire l’aggregazione delle piastrine nel sangue. Questo aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue dannosi. E non è tutto, perché contrastano la placca che può limitare e indurire le arterie.

Attenzione, però, a non pensare che mangiando grandi quantità di omega 3 tutti i rischi del cuore siano azzerati. Nonostante questi effetti benefici, non ci sono prove convincenti che gli integratori di omega-3 possano prevenire infarti o ictus.

Tra le altre proprietà, ci sono la capacità di ridurre il grasso nel fegato nelle persone con malattia epatica grassa non alcolica, di migliorare la resistenza delle ossea e la salute delle articolazioni, riducendo potenzialmente il rischio di osteoporosi e artrite. Sono poi utili per rendere meno invalidanti i dolori mestruali e aiutano a mantenere la pelle sana, prevenendo l’invecchiamento precoce e proteggendo dai danni del sole.