8- Limitare l’alcol: il falso amico della perdita di peso

Un bicchiere qui, un aperitivo là… L’alcol è ricco di calorie e spesso stimola l’appetito. Per non parlare degli spuntini che questo provoca. Non eliminare necessariamente tutto, limita la quantità di prodotti che mangi e scegli i momenti giusti della giornata.

9- Dormire meglio per mangiare meno

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Un buon sonno regola gli ormoni legati all’appetito. Quando dormiamo poco, i livelli di grelina (l’ormone della fame) aumentano e quelli di leptina (che ci dice che ci sentiamo sazi) diminuiscono. Risultato? Mangiamo di più, spesso senza rendercene conto. Cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte, in una stanza tranquilla e fresca, senza schermi.

Mettendo in pratica ogni giorno queste nove azioni, sarai sulla buona strada per perdere peso in modo naturale, delicato e duraturo.

Non è necessario seguire una dieta drastica per prendersi cura di sé: tutto ciò di cui si ha bisogno è un po’ di buon senso e tanta gentilezza verso il proprio corpo.