Semi di chia: si gonfiano con l’acqua e formano un gel che aiuta la motilità intestinale.

Semi di lino: ideali contro stitichezza, favoriscono l’evacuazione e calmano le mucose.

Mandorle: fonte di fibre, magnesio e vitamina E. Aiutano la digestione e nutrono la flora.

Consiglio: macina i semi di lino poco prima di usarli per assorbirli meglio.

Frutti “protettivi”: antiossidanti e antinfiammatori
Mirtilli
Ricchi di polifenoli e antociani, i mirtilli riducono lo stress ossidativo e l’infiammazione intestinale.
Alcuni studi suggeriscono che aiutano anche a rinforzare le giunzioni intestinali, migliorando la barriera protettiva dell’intestino.