Limita il sale: troppo sodio può causare ritenzione idrica e gonfiore, quindi cerca di evitare cibi salati.
Ridurre il consumo di latticini e bevande gassate: alcune persone sono sensibili ai latticini, che possono causare gonfiore, e le bevande gassate possono intrappolare aria nel sistema digerente.
Esempio di un piano giornaliero:
Colazione: uova strapazzate con spinaci e avocado (ricco di proteine e grassi sani).
Pranzo: insalata di pollo alla griglia con lattuga mista, cetrioli e condimento all’olio d’oliva.