Frutti di mare: Ostriche, granchio e aragosta.
Carni: Manzo, maiale e pollo.
Semi e frutta secca: Zucca, semi di sesamo e anacardi.
Legumi: Ceci, lenticchie e fagioli.
Cereali integrali: Avena, riso integrale e quinoa.
Integrazione di zinco
Se hai difficoltà ad assumere abbastanza zinco attraverso la dieta, prendi in considerazione l’assunzione di un integratore di zinco. Consulta un medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione per assicurarti di assumere la dose corretta.

Ulteriori consigli per prevenire le macchie dell’età
Usa la protezione solare: sebbene lo zinco possa essere d’aiuto, la protezione solare è comunque fondamentale per prevenire i danni del sole.
Idratazione: mantieni la pelle idratata per migliorarne la capacità rigenerativa.
Evita tabacco e alcol in eccesso: queste abitudini possono accelerare l’invecchiamento cutaneo.
Conclusione
La carenza di zinco può essere un fattore nascosto nella comparsa di macchie dell’età. Assicurarti di assumere una quantità sufficiente di questo minerale essenziale attraverso una dieta equilibrata o integratori può aiutare a mantenere la pelle sana e prevenire questi segni dell’invecchiamento. Prenditi cura della tua pelle dall’interno!