6. 
Fichi secchi
Magnesio : circa 82 mg/100 g
Ideale per unāenergica merenda abbinata alla frutta secca
Evita di crescere seguendo una dieta povera di grassi.
7. 
Banana
Magnesio : 31 mg/100 g
Spesso sottovalutato: auutano i muscoli grazie anche al potassio
Ottime come spuntino post-allenamento
8. 
Germogli di soia
Contenuto di magnesio, potassio e calorie
Favorisce la digestione e il controllo del colesterolo
Consumare cibo crudo nellāinsalata .
