Mangi bene… ma non al momento giusto? Ecco quando mangiare ogni alimento per migliorare la tua salute

1. Pane integrale – Mattina o pomeriggio
Ricco di carboidrati complessi, fornisce energia duratura. Al mattino ti sveglia. A mezzogiorno ti sostiene fino a sera. La sera? Può rallentare la digestione.

2. Banana – A metà mattina o prima dell’esercizio fisico
Contiene potassio, magnesio e zucchero naturale. Prima dell’attività fisica o tra i pasti, calma la fame senza appesantire.

3. Uova – Perfette per la colazione
Ricchi di proteine e grassi buoni, mantengono sazi a lungo. Al mattino evitano la voglia. La sera? Troppo pesante per alcuni stomaci.
4. Insalata verde – La sera
Fresco e ricco di acqua, favorisce una digestione leggera prima del tramonto. Inoltre, aiuta a regolare il sonno.

5. Cioccolato fondente – Pomeriggio
Ricco di magnesio, migliora la concentrazione. Ma attenzione: la sera la caffeina nascosta può disturbare il sonno.