Lunedì

Colazione: avena con frutti di bosco e semi di chia

Pranzo: insalata di pollo con verdure a foglia verde e vinaigrette leggera

Cena: pesce al vapore con quinoa e broccoli

Martedì

Colazione: yogurt greco con noci e semi di lino

Pranzo: zuppa di lenticchie con pane integrale

Cena: tacchino alla griglia con verdure miste al vapore

Mercoledì

Colazione: smoothie con spinaci, banana, e latte di mandorla (senza zuccheri aggiunti)

Pranzo: insalata di tonno con olive e cetrioli

Cena: petto di pollo con riso integrale e cavolfiore

Giovedì

Colazione: toast integrale con avocado e uovo sodo

Pranzo: quinoa con fagioli e verdure grigliate

Cena: salmone con purè di patate dolci e asparagi

Venerdì