Ma attenzione: questa dieta non è solo pollo e riso, punto. L’idea è partire da una base chiara e gestibile, e costruirci attorno un’alimentazione varia, con verdure, grassi sani, spezie e sapori. Il trucco è tutto qui: rendere il piatto interessante, senza esagerare con porzioni e condimenti, ma nemmeno punirsi con piatti tristi e sconditi. Perché nessuno regge una dieta a lungo termine se la trova noiosa o frustrante.

In più, ogni pasto è sotto le 450 calorie: questo permette di restare in un regime leggero, ideale per perdere peso gradualmente, oppure semplicemente per stare più leggeri, senza strappi, senza fame, senza effetto yo-yo.

In questo piano troverai:

Pranzi e cene per 7 giorni, con dosi precise e ingredienti semplici

Idee per colazioni e merende leggere, per spezzare la giornata senza sgarri

Un’alternanza tra piatti caldi e freddi, insalate, bowl, zuppe e preparazioni gratinate

Abbinamenti pensati per mantenere stabili i livelli di energia e glicemia, evitando cali di attenzione, fame nervosa o attacchi da frigo aperto alle 23

Insomma: una guida realistica, non un foglio di punizione.
La puoi usare come base da personalizzare, o come piccola “settimana detox” da seguire ogni tanto, per risentire il corpo leggero e la mente più chiara.

E no, non ti mancherà il gusto. Promesso.

Una settimana leggera, pratica e piena di piatti semplici ma buoni, pensati per chi vuole rimettersi in carreggiata senza patire la fame (e senza mangiare solo petto di pollo bollito e riso in bianco, promesso).