Mercoledì
Pranzo:
• Riso basmati (70 g)
• Pollo al limone con rosmarino (130 g)
• Zucchine gratinate al forno
• 5 g di olio a crudo
≈ 440 kcal
Cena:
• Insalatona con lattuga, pollo grigliato (120 g), riso (60 g cotto), carote, cetrioli, semi di lino (1 cucchiaino)
≈ 430 kcal
Giovedì
Pranzo:
• Bowl: riso integrale (60 g), pollo (120 g), avocado (30 g), pomodorini e rucola
• Limone e spezie
≈ 445 kcal
