7 giorni, pranzo e cena, sotto le 450 kcal a pasto: il menu dietetico che ti fa dimagrire ma senza soffrire la fame

Cena:
• Zuppa di riso (60 g cotto), pollo sfilacciato (100 g), sedano, carote, cipolla
• Insalata con aceto
≈ 420 kcal

Venerdì
Pranzo:
• Riso basmati (70 g), pollo saltato con curcuma (130 g), zucchine e cipolla
• 1 cucchiaino d’olio
≈ 440 kcal

Cena:
• Involtini di pollo ripieni di spinaci (120 g pollo + verdure)
• Riso (60 g cotto)
• Insalata con semi di chia
≈ 430 kcal

Sabato
Pranzo:
• Insalata fredda con riso (60 g), pollo (120 g), mais, carote julienne, prezzemolo
• Yogurt magro come condimento
≈ 430 kcal

Cena:
• Melanzane ripiene di pollo e riso (120 g pollo, 60 g riso) + gratinatura leggera
• Contorno di lattuga o radicchio
≈ 440 kcal

Domenica
Pranzo:
• Pollo al forno con erbe aromatiche (130 g)
• Riso pilaf (70 g)
• Insalata verde + 1 cucchiaino d’olio
≈ 440 kcal