1. Uovo sodo: proteine ad alto valore biologico
Le uova sono una fonte proteica completa, ricca di aminoacidi essenziali, di cui il corpo ha bisogno per riparare e costruire il tessuto muscolare. Mangiare un uovo sodo prima di andare a letto aiuta a mantenere livelli adeguati di proteine durante la notte, favorendo la rigenerazione cellulare e preservando la massa muscolare.

Come includerlo:
Consumatelo come piccolo spuntino un’ora prima di andare a letto, se preferite, con pane tostato integrale o verdure morbide.