Non tutti i grassi sono uguali. I grassi sani sono cruciali per la produzione di ormoni (come il testosterone, importante per la crescita muscolare) e per la salute generale.
* Olio extravergine d’oliva: Fonte di grassi monoinsaturi, benefici per la salute cardiovascolare.
* Frutta secca e semi: Mandorle, noci, semi di lino e di zucca sono ricchi di grassi sani, proteine, fibre e vitamina E.
* Avocado: Un’altra fonte eccellente di grassi monoinsaturi.
Consigli aggiuntivi