Dieta chetogenica da 1500 kcal: perdi 4 kg senza fame, con meno di 35 g di zucchero al giorno e una colazione dolce che non ti farà sentire a dieta!

Benefici della dieta keto
Riduzione dell’appetito (grazie a proteine e grassi sazianti)

Controllo della glicemia (utile per chi è insulino-resistente)

Miglioramento della concentrazione mentale

Perdita di grasso viscerale

Più energia stabile durante il giorno

Per quanto tempo si può seguire la dieta keto?
In sicurezza: per 4–12 settimane

Dopo, si consiglia una pausa o una transizione a una low carb moderata per mantenere i risultati senza stress metabolico

Menù settimanale dieta keto – 1500 kcal al giorno esempio
Menu settimanale dieta chetogenica

Lunedì
Colazione: Mug cake al cacao e mandorle (dolcificato con eritritolo) con caffè

Spuntino: 10 mandorle

Pranzo: Insalata di pollo, avocado e rucola

Merenda: Bastoncini di cetrioli + burro d’arachidi

Cena: Frittata con zucchine e parmigiano

Martedì
Colazione: Pancake keto con farina di cocco + 1 cucchiaino di sciroppo d’agave o miele

Spuntino: 1 uovo sodo

Pranzo: Salmone alla piastra con insalata mista e olio evo

Merenda: 30 g formaggio stagionato (parmigiano)

Cena: Cavolfiore al forno con besciamella cheto (panna + parmigiano)