Frutti moderatamente zuccherini
In questa categoria rientrano frutti con un contenuto di zuccheri tra gli 8 e i 12 g per 100 g. Sono:

Mela (circa 10-12 g)
Ananas (10 g)
Kiwi (10 g)
Pesca, papaya, arancia, pompelmo
Sono frutti equilibrati, ideali per uno spuntino sano e saziante, anche nell’ambito di una dieta bilanciata.

Frutti poco zuccherini
Sono i più indicati per chi vuole controllare i picchi glicemici:

Lamponi (4,4 g/100 g)
Fragole (4,9 g)
More (4,3 g)
Melone (6 g)
Prugna (6,5 g)
Limone (2,5 g)
Avocado (0,7 g)
L’avocado, pur non dolce, è considerato frutto botanicamente e si distingue per l’alto contenuto di grassi buoni e fibre.