I cibi che fanno bene al cuore (e che ho sempre nella mia cucina)

Grassi buoni: il cuore li adora

Sì, i grassi non sono tutti cattivi, anzi. Ce ne sono alcuni che fanno letteralmente bene al cuore, perché riducono il colesterolo LDL (quello “cattivo”) e nutrono le membrane cellulari.

Salmone, sgombro, sardine e aringa: sono ricchi di Omega-3, acidi grassi preziosi che combattono le infiammazioni e mantengono elastiche le arterie.

Olio extravergine di oliva: un cucchiaio al giorno crudo è un piccolo atto d’amore per il cuore.

Avocado: ricco di grassi buoni e fibre. Perfetto su una fetta di pane integrale.

Semi di lino (macinati o in olio): un concentrato di Omega-3 vegetale.

Noci e mandorle: uno spuntino che sazia, nutre e protegge.