Il fabbisogno giornaliero di magnesio varia in base all’età, al sesso e a condizioni particolari (gravidanza, allattamento, sportivi). In media, per un adulto in buona salute, si aggira intorno ai 240-375 mg al giorno, ma è sempre bene fare riferimento alle linee guida più aggiornate e consultare un professionista della salute per un’indicazione precisa.
Assorbimento del magnesio dagli alimenti:
L’assorbimento del magnesio avviene principalmente nell’intestino tenue. Alcuni fattori possono influenzare la sua biodisponibilità:
* Fattori che riducono l’assorbimento: