Il mio menù settimanale sotto le 450 kcal: leggero, sano e super pratico

Pranzo: Pasta integrale con pesto leggero e rucola (~420 kcal)

Ingredienti:

60 g pasta integrale
1 cucchiaino di pesto
1 manciata di rucola
Preparazione: cuoci la pasta, aggiungi pesto e rucola a crudo.

Cena: Insalata di pollo con mango (~400 kcal)

Ingredienti:

100 g petto di pollo grigliato
1/2 mango a cubetti
insalata mista, 1 cucchiaio olio evo
Preparazione: mescola tutto, condisci con limone.

MERCOLEDÌ