Riso bianco
Ha un effetto calmante sullo stomaco e riduce l’acidità. L’ideale? Lessato in acqua, senza brodi o condimenti grassi. Assorbe i succhi gastrici in eccesso e non appesantisce.

Pane tostato
Soprattutto se un po’ secco, è ottimo per “asciugare” lo stomaco. Riduce l’effetto degli acidi, aiuta a combattere la nausea e dà senso di sazietà senza creare disagio.

Mele
Meglio cotte o grattugiate, sono ricche di pectina, una fibra che calma l’intestino, contrasta la diarrea e riduce l’infiammazione. Dolci ma non acide, sono ben tollerate anche dagli stomaci più sensibili.

Banane
Uno dei frutti più tollerati: alcalinizzano, aiutano la digestione, riducono l’acidità e contengono potassio, utile in caso di vomito o disturbi intestinali.

Fiocchi d’avena

Contengono fibre solubili che proteggono le pareti dello stomaco. Se mangiati con acqua calda (tipo porridge), sono anche lenitivi.

Patate
Cotte al vapore o bollite, sono digeribili e antinfiammatorie. Il loro amido naturale protegge le pareti gastriche. Il succo di patata cruda è un noto rimedio per gastrite lieve.

Finocchi
Sia crudi che cotti, combattono il gonfiore, i gas intestinali e favoriscono la digestione. Ottimi dopo un pasto abbondante o la sera.

Zenzero
Un piccolo toccasana: digestivo, antinausea e antinfiammatorio. Da provare in infuso o grattugiato in acqua calda con limone.

Yogurt bianco naturale
Se tolleri il lattosio, lo yogurt ricco di fermenti migliora la flora intestinale e può aiutare dopo disturbi intestinali. Meglio quello senza zuccheri, anche vegetale se preferisci.

Altri alimenti consigliati:
Camomilla o tisana al finocchio: calmanti, digestive e rilassanti.