. Allenamenti cardio: l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) o il cardio regolare (come corsa, ciclismo, nuoto) possono aiutarti a bruciare più calorie. Punta a 30-60 minuti di cardio al giorno.
. Allenamento di forza: l’allenamento di forza aiuta a sviluppare la massa muscolare, il che aumenta il metabolismo. Concentrati su allenamenti che coinvolgono tutto il corpo per massimizzare il consumo di calorie.
. Esercizi per il core: Sebbene la riduzione localizzata (perdere grasso in una sola area) non sia possibile, esercizi per il core come plank, crunch e leg raise possono rafforzare e tonificare i muscoli addominali. Un core più forte può migliorare l’aspetto della pancia mentre si perde grasso corporeo complessivo.

3. Modifiche allo stile di vita: