4. Evita cibi che causano gonfiore:
. Limita il sale: Troppo sodio può causare ritenzione idrica e gonfiore, quindi cerca di evitare cibi salati.
. Riduci latticini e bevande gassate: Alcune persone sono sensibili ai latticini, che possono causare gonfiore, e le bevande gassate possono intrappolare aria nell’apparato digerente.
Esempio di piano giornaliero:
